吃沙拉会长胖吗?只要搭配正确jLiFQ#twi3YJ)*B!wvv)ne，吃沙拉也是一种有效的减肥方法哦。下面教你9种不同的沙拉食谱，吃@)34z1!jo2xvF7ttTR3tWcEJSZOPrhSa过以后，窈窕身材立刻拥有!f1I0I@R88Bfp#IIVABWntSVw4
2 BZcT+RZ0 1.果仁黑米沙拉
取225克黑米，煮熟;12dfwwn4id0bILbO+ll8)370W5@xCp +qxD$6wk5克菜头，切碎;1只青椒，切好;25克碎22Bw48We10gX#uYrNz2nhNE%xxtJKxBuQ%#FFop8ZfWw&&7ZPaSzwXVs果仁(榛子、杏仁);25克葡萄干。
把所有的原料都混合到一起，然后N!Y浇上调料即可食用。
2.核桃无花果沙拉
eC2sczWC5PySaSK$I4%D+ABkn(IV2mDJ-4$@p+XEk8l*pvEjMqddO2x( 这是一道1nfAj#7+7xlj-rryA3uCcUck$v^U)o7l*s(xT令人很满意的沙拉，如果无花果是新鲜的就更(N$n2I7J^5FM$E$H1^Ual%f@P3VNTB V%e1TP55ZCA #pjX0xj0好了。
取半个菜头，切碎;va1T2Qj)SiNTEmloP4mZ&wB(ADAbKlmhEa8B^xlt@)VK4个胡萝卜，切碎;1只葱头，切好;1只熟Ox*fcy$ub5xPhDZOouI!&N!srR!jvfJ@d*W8BzK-oz苹果，切碎;酸奶或豆腐调料;125克新鲜DvUf28CvZmoFn6SLM7IQkKJxuoN无花果或无花果干，切成条状;2只甜苹果，9xF4NXb+ac@b0w切好;一只橘子，取汁;125克核桃仁。
把菜头、胡萝卜、熟苹果混到-#GOqXLlhfaQ*DTMgGEncHxssm一起，将其置入调料中，拌好;然后将无花果qPKl68kkD+&sb条、甜苹果撒在表面上，将橘汁浇在上面，然a31R(sehN02J1LUgo43uG^!q4后再将核桃仁撒在沙拉表面，即成。
