其实，大家都知道多吃水果5eA1N*JHCrrUQwwkgOfnnYri对身体好，但是水果究竟要如何吃、什么时间P%8^l81U!lN6Ol@881@o$^#uX$GDDObJKcauE!HZDT)BR 吃、吃多少份量、吃哪种水果，才会让女生们SPLBaCmwRDornbmkQ%i9VbTA+javBCe+)@KF5Vv&7b5DOLJXoB2E3p-e的肌肤达到水水嫩嫩、白裡透红的效果呢？马hYa62z5hx+t7Fzm上就来看看水果的“正确”吃法吧！

　　正确的水果吃法

　　1、吃水果的时机mO(Iii!IAQ1(($^qkWTPEFK96(AJ%kk1J*a%juRs#7)2!J是什么？

　　88hTEF!n&&iMaR$!tk%f%$X7bTVN#DRT早餐、或是餐前、或是两餐之间吃最好！

　　把水果当早餐吃，或是4Z+LIzT(fUS#%DOvogWi*fRcI-R5VOo$Rd(B %G)午餐、晚餐的一个小时前，或是两餐之间的间#Kvv4S7KrOjaxw3d0^F-77ghNK$I#YYB隔时间，吃水果能够达到最大的效益。因为水cLcOFHii(wKGUxCI&kx8fO0D4-pZl(L Bt +FW)Ae果的养分大多是水溶性的，且容易被吸收，所!Zc(nAdW以吃下去的水果养分，到了肠胃很快就会被消&DhrUE化吸收。但若是饭后吃水果，因为胃裡面尚有nA+&(CK!^pUU+BBK7v*C@lqP)0cM(kV(ptB#EZp1vvFoJ-OT!suKg)HHJw1其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不kTuJjvS%Ym222(3#^eAz0Hqk73x^q)M96t3k仅达不到养份易被吸收的效果，还容易造成消pMbmWWgS9n44KNjp化功能的混乱。餐前吃水果还有另个好处，因QQ5SmrT4-pAc)H3(a1^^#1WL5dKc5%z8%Ip1KeSdE!为相同份量的水果比起其他食物热量较低，所k(*-2nK*KV+V**(zSwmH3ev#3CH8nHe^uBOol)OGjV3Ra0nx 7以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就xO-Y1VBhnhvUDhHQuG#会减少其他食物的热量摄取，对於想要瘦身的WmVK人很有帮助。

　　要注意的是：

　　有些水果不宜空腹吃ze，像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝i等，因为某些特殊成分，可能会造成肠胃的不qYRa7RaIks!舒服。

　　2、U3%ZG*^wI^jVr0QGZuv+O!!K)BYE-jirpGiVab%Hvupp6一天应该吃多少？

　　至OpBuIGN2++xW少吃2份以上。

　　相b9MX d kC@7SP)L1%vz%L4z+M&3&MQNk)c8pw^n&Va4!信大家都有听过天天五蔬果的观念，这是美国i3X1P+0LLkb$M1d!9p%u之前推行的防癌健康观念，一天至少要吃3份ReS!FS1EMFbTmw2cqkJR蔬菜+2份水果。而1份的意思就是约100t克，大概是一个拳头大小的水果，差不多就是JyOxWoh2lBbsfBbralILbE6一颗柳丁、小苹果、或是奇异果，所以一天至HxapvcWrjF%0@r@jeZ)(V&NaD)LzsDwDe31-u!t7TSZVtbdLr*D2少要吃2个以上。而在选择水果的时候，尽量++6-7nFXiBKD20vz!E7BIk!3LI0k!TCb0%0hM!rHTqgIt-NWTowH4$6e+ZT可以选择不同类别颜色的水果食用(不同颜色ENZKWcG&ril代表所含养分的差异)，这样就可以摄取到不uGoxxm-aFi#OW*6r5*O同的养分！

　　vx5#(pLCuyEFJqzmA36Ap3-+cm)pGFImL2drk*3I09K不同颜色水果的不同功能
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　　紫色水果：如蓝莓、黑莓等，DpnS+含花青素，抗老化。

　yju$UyW$oyJ1MFT03h86juOY^)%HN&L LcEj-m　白色水果：如梨子、白桃等，含硫化物，降iB-yjUNN-bkvPVY)Kk2WWiY)*vd低胆固醇。

　　黄色水#T66ij!LDJYPffr4wExTpt(a6hn0b&&7%^CAayN果：如柑橘、葡萄柚，含胡萝卜素，提升免疫7^3H@NrQ力。

　　绿色水果：如r1QaL&xiIzBQg4K(IGI65Ymmcy3r!xVAXi4!Zryby&(奇异果、酪梨，含黄体素，强健骨骼与牙齿。Odd*

　　红色水果：如西瓜rHJS4S46((6^VnS9)ke1+RRi)$jC7CToVLgsOZj$SEUkKx+w%0UmvKJG-vz、蕃茄，含茄红素，保健泌尿系统。