肥胖就像顽疾，要防OHL+bupG+7a1XF*p!$JwfSE%p止一肥便不可收拾的局面，还得多多预防。可VVtY#E7jQKED2280 zrhluB+bOU@YLv惜对付肥胖不像打预防针那样简单，所以还得11tbiydgd#)%P^ERCzVl)^CtbNhB$t^Bpq9Vl(8qfueH)#SjXD6YtiQ从长计议，发掘日常习惯的新功能，成为最懒%Jc9E!dsP-@@@gFXLJOY1FmUEgpwjh89V^8mryesMK^9X27Z6)却最有效的减肥法。
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0nZO)WP2DlUI78*gVCYm+JG+-Xl2VD##wQf#6%hE)N3SIYIzuuCvvqud$p 日常习惯1：先汤j$C9uRveBGa后饭
先汤后饭可减-h!LfA)#Dsqn3PpN8Nco-%bNT+v7f&KWHc肥
减肥原Bbf9tBKB(DWk+Nj理：进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康J+yIvs+s3rV&Ba99U!Je%vnqeX&0a!ZP&%w17y++#dmhi理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取KNLL^$j 6热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺YXhHp)FX%6AO@@jvJoqx$Ku+fySTmW+kBaL5N0sza6oPP+fxmy33b序，会不容易感到饿，并减少吃零食的欲望。(lPNZTuehmxtYWjKt80 6GAm0R6! gru
实施步骤：先喝水FW@53KGvz7分多、热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹(oBGB(eu%Zfa0s+感；接着吃蔬菜类，相比拌了沙拉酱的蔬菜，FBA+V6*s%2wBV2A4FI1W6mXtJp&(更应先摄取煮菜或炒菜；然后是主食，面包、*rD*AFQ@6ZCPO0snKFGS+1#1AQkT$ t5VawSAGl米饭排第三位吃，肉、鱼等蛋白质和脂肪食物18V6*ZZv&3Ru这时才一起吃。
