$nj&@x!7dZBHFYE5DT6w^UggV^+OOQYOfw7tK4^au    喜欢吃(H杂粮的刘大爷告诉记者，前几天一次晚饭时吃hX3kDYnEUIdQ-Zz!c%D#im-F@L8Q%C@9&@c0swsRXDAZwZaDdt了几个红薯，相隔不到半小时又吃了一个柿子)hZU+bm)oNu6NTX3P&$(cq3@TlW0W7ey#*SAMQQd%Prnf8!8，晚上看电视的时候肚子开始疼了。

　　红薯忌与柿子同吃

　　据中国营养协会专家高老师介绍pgsL$gJv-zw^NC6o^s-Q7g，红薯和柿子不宜在短时间内同时食用，如果aynxVcKVpqK5O#U0&Ti食量多的情况下，应该至少相隔五个小时以上tX2itWWwjfzdud)hb。如果同时食用，红薯中的糖分在胃内发酵，889i)V-SvS@jbDgDvgDT8KN8t3z5HUF-!kBA 4IU%kGFhsp83Rqb会使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣质、果胶反P#UmF@5CK5un$P@uEjd1X32T5+i#e3uGBQnNzzyf6I*2C#1JGVqiki^uNm应发生沉淀凝聚，产生硬块，量多严重时可使YW Y肠胃出血或造成胃溃疡。如果感觉胃部不适，BhRRdU$^JMMA9A&VeX)CG8%^0-d*2pvncQeS^ZtdJK!31RTN@CPdK8sXfv一定要去医院做胃镜，看看是否有胃出血或胃mSPvUL-P^#mHc*xwwHGFFU9JigvXFFHm!4koffZX溃疡。

　　红薯应该何时8AQ) s03jC8lvgMVpb@rklPXAU6MzwVkRx11吃

　　红薯缺少蛋白质和&hb3PiZZ-p&tbEk6qJX$I!z%slv ccVK@iJU+0wIwsxId&Um8(8mCACf@脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一SO#!cHIrLRebeiHaJgq0dF--EmBFg0 tRc$*F)w5s(kJ(goUi起吃，才不会营养失衡。最重要的是，红薯最PUrF)i$9YQy27pTvTY+CXtoIK1PT22xP(^Y phyeEPAVF)wfY jkeemB6O好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完Dutg4K-b5L38O7g1@FCYQG!vonjs84xnG0@(982SMUV8红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4D8$cDiL@t6%w&F1lnf～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可v+AsSEWT)!DOW*Ou2D#MT9Efm72knVfQMEpuw2@2sOPK1l!2(nPSECC 以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红yq8MNkOouuUO9W&hS+UF&@$v+OdUBA9GD薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响BQQN*gcSA%h%XX74c*-3jExK-*L4+DOYet&okcGm晚餐时其他食物中钙的吸收。tr(ziYcqYGxumUT&XhbcaR TQrtJUnOj)hjhqO

　　红薯含一种氧化酶，这种酶容易在人oCdn(LqMInN2xW)XCrrRpN5hIT9KnaU6$(K+MG14的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如红薯吃QwBDjB%%!wVK9h-s7NVRh9cL %(GORZ+5QC得过多，会使人腹胀、打嗝、放屁。

　　红薯里含糖量高，吃多了可产j)&HySZ生大量胃酸，使人感到“烧心”。胃由于受到m5^- Ik6p63*w&酸液的刺激而加强收缩，此时胃与食管边接处vM22oW&vHyqOu!+nO##3n@3lQt9xOr^n4WMD7QoHM0Ze)&&v $*m+ki3MaH的贲门肌肉放松，胃里的酸液即倒流进食管，GN+C+l$zFZVFk6QCEqM75H6^#人就吐酸水了。

　　糖分KzEJ2多了，身体一时吸收不完，剩余的在肠道里发D6v-^^dAX)33UNgIUPceV酵，也会使肚子不舒服。

　　因此，现在流行的红4j薯养生法并非人人都适合。如果食用后出现腹Cf*^ANpmFQlmH^$p%iu4Wsh6JzND%(rGD*Bw泻的症状，就别勉强了，改吃糙米也有同样的oIVj效果。